Диета Ларисы Долиной
На себе испытала (и испытываю до
настоящего времени) диету, которая мало отличается от многих
других. Можно назвать ее "диета доктора Сайкова",
раньше называли "диета от Ларисы Долиной". Но ведь
дело не в названии. Важно соблюдать следующие правила:
все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 -
12 - 14 - 16 - 18 часов);
после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением
сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для
закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса
прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления"
необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей"
неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная
процедура, поэтому я использовала слабительные средства);
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя
трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку
и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5
л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм
использовал накопленную воду в жировых отложениях).
Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира
1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного
и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых,
кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок
отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр
кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды
без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр
кефира 1%.
Продукты не заменять. Не пугайтесь,
что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а
потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.
Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе
без сахара.
Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16
часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов
- стакан кефира.
Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную")
неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила
25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала
разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете.
|